Skurcze

Nie daj się nocnym skurczom łydek!

Kto z nas nigdy nie miał skurczy mięśni? Kogo nie zbudził w nocy intensywny i przeszywający ból w okolicach łydek? Jak sobie efektywnie dawać radę z tą stosunkowo nieprzyjemną dolegliwością?

Skurcze łydek najczęściej zdarzają się osobom nie mającym nadmiernych problemów zdrowotnych. Zwykle pojawiają się znienacka, na ogół nocą. Mogą być aż tak intensywne, że budzą z głębokiego snu. Kompletnie niegroźne dla naszego zdrowia są jakkolwiek stosunkowo dotkliwe.
 
Powody pojawiania się skurczy
Nie do końca wiadomo jaka jest zasadnicza powód skurczy łydek. Przyczyn pojawiania się tej dolegliwości jest parę. W przeważającej części za kurcze mięśni łydek odpowiedzialne są deficyty magnezu, potasu, sodu i wapnia. Spora ubytek płynów i w konsekwencji odwodnienie organizmu  spowodowane wymiotami, biegunką lub zbytnim odchudzaniem może także doprowadzić do problemy ze skurczami łydek. Mogą być one także rezultatem przeciążenia mięśni zbytnim wysiłkiem, nadmiernie długim chodzeniem na obcasach oraz wielogodzinnym siedzeniem w tej samej pozycji. Uciążliwa skurcze są pierwszym znakiem pojawiania się żylaków.
 
 
Chwilowa ratunek
Gdy w nocy chwyci Cię intensywny skurcz spróbuj ostrożnie rozmasować bolące miejsce, na początku pomału zgodnie ze wskazówkami zegara, a potem energicznie raz w dół, raz w górę i na boki. Skuteczną metodą na zmniejszenie bólu jest również maksymalne rozciągniecie mięśni łydki. Kojąco na skurcz wpływają także gorące kompresy lub kąpiel w ciepłej wodzie.
 
 
Przeciwdziałanie
Stosowna dieta powinna przeciwdziałać chronicznym kurczom łydek. Ważne jest uzupełnienie niedoborów magnezu i potasu. Magnez można odnaleźć w bananach, awokado, roślinach strączkowych, kukurydzy, zi